Всеки от нас има своите любими сутрешни ритуали, които са станали част от ежедневието ни. За някои чаша ароматно кафе е незаменимо начало на деня, докато други предпочитат успокояващ билков чай. Не всичките ни навици обаче са идеални за нашето здраве. Такъв навик може да бъде, когато вечер поставим чаша вода на нощното шкафче и я изпием на сутринта. Този навик може да има нежелани ефекти върху здравето ни..
Защо чаша вода до леглото е проблем?
Един от често пренебрегваните вечерни ритуали е поставянето на чаша вода до леглото. Много от нас посягат към него, когато изпитват жажда през нощта или го пият веднага след като се събудят. Изследване на експерти от университета Джон Хопкинс обаче показва, че пиенето на вода, престояла цяла нощ в отворена чаша, може да не е полезно за тялото ни.
Д-р Марк Лийви от Mercy Medical Center в Масачузетс предупреждава, че частици прах и други нечистотии могат да се утаят на повърхността на водата през нощта. Не е изключено в стъклото да попаднат и малки насекоми, които да пренесат различни болести.
Друг риск е, че водата, оставена в топла стая, може да служи като среда за размножаване на бактерии и мухъл. Ако искате да имате вода под ръка дори през нощта, по-добре е да използвате бутилка с вода и да покриете чашата с чинийка, например, за да минимизирате риска от замърсяване.
Какво да пием след събуждане?
За поддържане на здравето и добра хидратация е най-добре да посегнете към чаша чиста негазирана вода след събуждане. Ако искате допълнително да подпомогнете храносмилателната си система, добавете резен лимон и лъжица мед към водата. Такава напитка не само освежава, но и насърчава хидратацията и помага да се поддържа кожата здрава и тонизирана.
Здравословните сутрешни ритуали могат да окажат значително влияние върху това как се чувстваме през деня, така че е добре да обмислим ползите от тях и евентуално да ги коригираме така, че да се чувстваме най-добре.
