Загубата на тегло изисква промяна на хранителните навици и въвеждане на редовна физическа активност. Струва си обаче да подпомогнете този процес, например чрез добавяне на подходящи подправки към ежедневните ястия. Някои подправки имат свойства, които помагат за изгарянето на мазнините, регулират апетита и подобряват метаболизма. Ето три подправки, които могат да помогнат за намаляване на теглото. Научете как да ги използвате тук.
Кайенски пипер за отслабване
Лютият червен пипер съдържа капсаицин , химическо съединение, което му придава остър вкус. Капсаицинът има способността да повишава термогенезата, което означава, че повишава телесната температура, като по този начин ускорява метаболизма и изгаря калориите. Консумацията на капсаицин може да помогне за намаляване на апетита и увеличаване на чувството за ситост, което е от ключово значение за загубата на тегло.
Добавянето на лют червен пипер към храната може да помогне за увеличаване на разхода на енергия и намаляване на теглото. Освен това капсаицинът има противовъзпалителни свойства и може да подпомогне здравето на сърдечносъдовата система.
Как да въведете лютия червен пипер в диетата си? Просто добавете щипка от подправката към супи, яхнии, салати или месни ястия. Интересен вариант е и напитка с вода, лимон и една чаена лъжичка лют червен пипер и капка мед или ксилитол
Как действа джинджифилът при отслабване?
Въпреки че джинджифилът се използва предимно в азиатската кухня, той придоби популярност и у нас като съставка в затоплящи зимни напитки. Той съдържа гингерол, който има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Обичаме джинджифила, защото ускорява метаболизма и насърчава изгарянето на мазнините. Така редовната му консумация може да допринесе за по-добър контрол на теглото и да подобри храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
Пресният джинджифил може да се настърже и да се добави към чайове, сокове или смутита Той е добър и в ястия като къри, тиквена супа или като гарнитура към печени ябълки. Идеален е и като сос за потапяне на пилешко месо и ориз.
Канелата помага и при загуба на тегло
Канелата също е подправка, която има положителен ефект върху метаболизма. Кората на канелата, настъргана на прах, има интензивен сладък и пикантен аромат, който се вписва в десертите и сухите ястия. Канелата ускорява метаболизма, подобрява храносмилането и регулира функцията на бъбреците. Трябва да се знае също, че консумацията на екстракт от кора на цейлонска канела повишава чувствителността на тъканите към инсулин, което подобрява процеса на регулиране на въглехидратите в организма. Освен това може да спомогне за контролиране на апетита и да предотврати прекомерното похапване. По този начин редовната консумация на канела може да допринесе за намаляване на теглото.
Въвеждането на канела в ежедневната ви диета не е трудно. Тази подправка се съчетава добре със сутрешната овесена каша, киселото мляко, смутитата, печените ябълки или дори с кафето. Тя се вписва добре в сгряващата тиквена супа, а също така служи добре като сос за печена пуйка или азиатски ястия.
Подправки като лют червен пипер, джинджифил и канела могат да бъдат чудесен помощник при отслабване. Въвеждането на тези подправки в ежедневната ви диета е лесен и естествен начин да укрепите здравето си и да постигнете мечтаната фигура. Не забравяйте обаче, че ключът към успеха е не само балансираното хранене, но и редовната физическа активност.
