Метеоризмът вече няма да е проблем.Диетолог съветва какво да ядем на закуска

Метеоризмът е често срещано заболяване. Повече от 20% от хората се оплакват от него, а причините за него не винаги са лесни за установяване. Въпреки това малките промени в начина на хранене често могат да помогнат. Един експерт разказа за една от тях. Тя обърна внимание на един продукт, който си струва да се консумира първо нещо сутрин.

Когато започнат проблеми с метеоризма, обикновено обръщаме най-голямо внимание на вечерята. Това е така, защото коремът започва да прилича на балон едва вечерта. Въпреки това лекар и диетолог, които са говорили пред списание Vogue, ни съветват да обърнем внимание на това, което ядем сутрин, на закуска.

Метеоризмът се влошава вечер

Д-р Фермин Мерин Манрике от медицинския център Teknon и член на Асоциацията на най-добрите лекари казва, че метеоризмът най-често се влошава през деня, но го усещаме най-малко, когато се събудим, а най-много ни притеснява вечер. Това може да се дължи на факта, че през деня в коремната кухина постепенно се натрупват газове, които я запълват и отслабват коремните мускули. Ето защо, за да облекчите подуването на корема, е добре да започнете да го предотвратявате още от сутринта.

Природно действие

Как да го направя? Трябва да започнете със засилване на бактериалната флора от сутрешните часове. Има лесен начин да направите това – просто обогатете закуската си с натурално кисело мляко.

– Много научни изследвания показват, че диета, богата на натурални пробиотици, включително кисело мляко, позволява на чревната бактериална флора да се разнообрази и да се облекчи подуването на корема. &#8220Киселото мляко съдържа живи култури от бактерии, които колонизират храносмилателния тракт и улесняват храносмилателните процеси, така че то играе изключително важна роля в грижата за здравето на червата,&#8220 обяснява диетологът Паула Мартин Кларес.

Кратки съставки

Експертът препоръчва натурални кисели млека и, разбира се, такива с много кратък състав. В същото време тя предупреждава, че плодовите кисели млека не действат толкова ефективно.

– Пазете се от овкусените кисели млека, тъй като те съдържат захар, подсладители и оцветители. За обогатяване на вкуса, като диетолог, препоръчвам да купувате 100% натурално кисело мляко и да добавяте плодове към него, добавя тя.

Добър заместител

Можете да редувате кисело мляко с кефир. Това е друг продукт, който е чудесен за бактериалната флора. Кефирът е един от най-добрите пробиотични продукти допринася за баланса на чревната флора, улеснява храносмилането, регулира запека, подуването на корема и метеоризма.