Водата е абсолютно необходима за всяка клетка в нашето тяло, за да функционира както трябва. Без него можем да издържим само няколко дни, което доказва колко е важно да го пием редовно. Японската водна диета е един от начините да не забравяте да пиете вода и да сте хидратирани всеки ден. Разберете какви са основните му принципи..
Японска водна диета – какво е
Японската водна диета е по-скоро метод за внимателно пиене на вода, отколкото типична диета. Въпреки че привържениците на тази практика й приписват многобройни ползи за здравето, няма научни доказателства, които да потвърждават ефектите й върху тялото. Въпреки това, правилната хидратация е от съществено значение за поддържане на здравето и благосъстоянието..
Важна част от японската водна диета е да пиете вода със стайна температура или леко топла вода веднага след събуждане , за да прочистите храносмилателната система и да подобрите здравето на червата. Японците вярват, че студената вода може да повлияе негативно на здравето.
На никого не е необходимо да се напомня, че правилната хидратация е от ключово значение за здравето, осигурявайки правилна мозъчна функция, поддържайки стабилни енергийни нива и регулирайки телесната температура и кръвното налягане. Освен това пиенето на достатъчно вода може да помогне за предотвратяване на запек, главоболие и камъни в бъбреците.
Ще помогне ли японската водна диета за отслабване?
Водата може да бъде полезна за контролиране на апетита и насърчаване на загуба на тегло. Пиенето на вода преди хранене изпълва стомаха, което ви помага да се почувствате сити по-бързо. В резултат на това сме по-малко склонни да ядем по-големи порции, което води до ограничаване на калориите. Дори замяната на сладки напитки с вода автоматично намалява броя на калориите, които приемате.
Защо водата е толкова важна?
Нашето тяло се състои от приблизително 60-70% вода. Ние губим вода, когато дишаме, потим се и уринираме, а количеството й в тялото намалява с възрастта. Повечето вода се намират в цереброспиналната течност, кръвта, костния мозък и мозъка.
Тъй като тялото ни няма капацитета да съхранява много вода, ние трябва да я доставяме редовно. Защо? Защото е от съществено значение за правилното функциониране на всяка клетка в тялото ни. Без него тялото ни може да оцелее само няколко дни, което подчертава важността на редовната хидратация.
Вода:.
Принципи на японската водна диета
Японската водна диета се състои от ежедневни стъпки:.
Колко вода да пием на ден?
Препоръчително е да пиете приблизително 30-35 ml течности за всеки килограм телесно тегло. Действителната нужда от вода обаче зависи от няколко фактора. Здравият възрастен трябва да пие от 1,5 до 2 литра вода на ден в зависимост от пола, температурата на околната среда и нивото на физическа активност. При интензивни физически натоварвания и горещо време нуждата може да нарасне до 4 – 5 литра на ден.
Според хранителните стандарти за полското население, достатъчен прием на вода, получен от напитки и храна, е:
Японска водна диета – ползи
Детоксикация на тялото: привържениците на водната диета твърдят, че пиенето на много вода помага за премахване на токсините от тялото.
Поддържане на фитнес: правилната хидратация е от съществено значение за поддържане на здравето и благосъстоянието.
Отслабване: водата може да помогне за контролиране на апетита, което може да доведе до намален прием на калории и да насърчи загубата на тегло.
Подобряване на състоянието на кожата: редовната хидратация може да има положителен ефект върху външния вид на кожата.
Японска водна диета – противопоказания
Хората с бъбречни заболявания и тези на диализа трябва да внимават с прекомерния прием на вода, тъй като това може да натовари бъбречната функция. Водната диета също не се препоръчва, ако имате тежко сърдечно-съдово заболяване, заболявания, свързани с отоци и асцит.
