Често започвате деня с кафе, после го пиете на работа, след обяд, среща с приятели… няколко чаши на ден със сигурност ще ви се отразят добре. Тази напитка има отличен вкус и освежаващи свойства. Понякога обаче може да навреди, особено ако прекалите с него. Знаете ли кога да кажете стоп?
От години лекарите твърдят, че кафето има много ползи. Въпреки това, както винаги, има едно но. Просто трябва да внимавате с количеството и да внимавате за сигналите, които тялото ви изпраща. Това ясно показва, че сте изпили достатъчно кофеин.
Любима напитка
Кофеинът стимулира и ви зарежда с енергия. Поддържа мотивацията, подобрява мозъчната функция и има положителен ефект върху кората на главния мозък. Ето защо умората и сънливостта „по чудо“ изчезват. Последните проучвания показват, че кофеинът поддържа чревната флора и намалява риска от някои заболявания, включително диабет тип 2. Това съединение обаче има и недостатъци. Кофеинът също не е подходящ за хора с чувствителна храносмилателна система, тъй като често причинява гадене и диария. А твърде много кафе може да навреди на всеки.
Бързи симптоми
Твърде много кафе? Ще разберете бързо, защото тези симптоми са трудни за пренебрегване. Нервност, треперене на ръцете, нарушения на съня и бързи промени в сърдечната честота. Ако пиете твърде много, това допълнително натоварва сърцето ви, което може да допринесе за високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови проблеми.
Кофеинът в големи количества също не е полезен за храносмилателния тракт. Може да предизвика гастроезофагеален рефлукс, дразнене на стомашната лигавица и да влоши симптомите на раздразнените черва. Не е добре и за нервната система, тъй като причинява безпокойство, раздразнителност и нарушения на съня.
Бъдете внимателни!
- сърцебиене,
- чувство на неспокойствие,
- главоболие,
- затруднено заспиване,
- повишени стомашни проблеми.
Не е за всеки
Също така е важно да запомните, че всеки метаболизира кофеина по различен начин. За някои големите дози не са вредни, докато за други дори малките дози могат да причинят неприятни странични ефекти. Това обаче винаги трябва да се държи под контрол. Според лекарите не трябва да пиете повече от четири-пет чаши кафе или силен чай. Максималната дневна доза, която възрастен може да приема, е 400 mg кофеин; за бременни жени това е наполовина.
